Bất cứ người mẹ nào cũng muốn con mình được thông minh, khỏe mạnh nên ngay từ khi bắt đầu mang thai mẹ bầu nào cũng ra sức ăn uống thật nhiều đồ bổ dưỡng để con có được điều kiện phát triển toàn diện. Muốn con thông minh thì ngoài yếu tố gen di truyền, phương pháp giáo dục và cách tiếp nhận thông tin ra còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng.

Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con được thông minh. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của ThucPham.com để biết cách lựa chọn những dinh dưỡng tối ưu nhất cho mẹ bầu.

1. Cá biển

Các loại cá biển giàu omega 3, là chất chống oxi hóa tốt nhất cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, bà bầu nên ăn các loại các nhiều hơn ăn thịt, ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần và cá biển lại càng chứa nhiều omega 3.

Ăn cá không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp trí não của con phát triển toàn diện, bé sinh ra sẽ có một trí nhớ tốt, khả năng tiếp thu và học hỏi cũng vượt trội hơn những bé không được cung cấp đầy đủ omega 3. Đừng bao giờ lo lắng tới việc dư thừa omega 3 trong cơ thể, chính vì vậy các mẹ bầu hãy tích cực bổ sung omega 3 thường xuyên trong suốt thời gian mang thai.

Ngoài ăn cá tươi, mẹ bầu có thể uống dầu cá. Đây cũng là một cách tốt đối với các mẹ không ăn được cá mà vẫn có đủ lượng omega 3 cho con.

Xem thêm: Chọn thực phẩm tốt cho bà bầu để bé phát triển khỏe mạnh

2. Trứng gia cầm

Các loại trứng gia cầm chứa một hàm lượng protein lành mạnh cho cơ thể. Ngoài ra, trong các loại trứng còn có chứa canxi, acid amin, lectin,…đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ.

Mẹ bầu nên thường xuyên ăn trứng để con có được nguồn dinh dưỡng tối ưu nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng không nên ăn nhiều trứng sẽ làm cho các mẹ bầu khó tiêu, gây ra đầy hơi và táo bón. Hãy biết cách sắp xếp trứng trong thực đơn hàng ngày của mình một cách khoa học để đem lại hiểu quả cao nhất.

3. Các loại rau củ

Các mẹ bầu đừng quá chú trọng tới những món ăn quá nhiều chất dinh dưỡng từ thịt, cá. Hãy ăn đa dạng những món ăn khác nhau từ cả rau, củ. Rau củ tươi ngon sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng các vitamin và khoáng chất lành mạnh nhất, giúp cơ thể của cả mẹ bầu và con được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Giúp thai nhi được phát triển trong một môi trường đầy đủ dinh dưỡng khoa học.

Phải luôn kết hợp rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là những loại rau có màu xanh sẫm như rau bina, rau cải xoăn, rau cần tây, rau diếp cá…Trong những loại rau này có hàm lượng các chất chống oxi hóa và vitamin cao hơn so vơi những loại rau thông thường, rất cần thiết, dễ dàng tiêu hóa và không hề gây ra những cảm giác khó chịu cho bà bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung vitamin thiên nhiên từ các loại nước ép rau, củ. Hãy làm bạn với chúng mối ngày sẽ giúp bạn tránh được triệu chứng táo bón và khó tiêu thường gặp ở nhiều phụ nữ mang thai.

Xem thêm: 10 Loại hoa quả tốt cho bà bầu sinh con thông minh

4. Các loại hạt

Các loại hạt chính là một trong những đáp án tuyệt vời cho câu hỏi, ăn gì để con thông minh. Từ những loại hạt rất gần gũi và quen thuộc như hạt lạc, hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, cho tới những loại hạt đắt tiền hơn và hiếm có hơn như quả óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạnh nhân…đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu mà bạn nên ăn hàng ngày.

Tuy không phải là những thực phẩm chính, nhưng các loại hạt lại có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ và sự phát triển trí não của thai nhi. Nhờ có hàm lượng protein, các acid béo lành mạnh, chất xơ, cùng nhiều vitamin khác giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Con bạn sẽ thật sự thông minh nếu mỗi ngày bạn nhâm nhi một nắm những loại hạt này trong khi rảnh rỗi, hoặc trộn thêm vào các món ăn trong thực đơn của mình.

5. Trái cây tươi

Ăn gì để con thông minh? Câu trả lời không thể thiếu các loại trái cây tươi, đặc biệt là những loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxi hóa như dâu tây, việt quất, mâm xôi, dâu tằm, mận, bơ…là những loại trái cây mà mẹ bầu nên ăn thường xuyên và có thể hoàn toàn yên tâm về mức độ an toàn và những tác dụng của nó với trí thông minh của trẻ.

6. Nước tinh khiết

Chắc hẳn nhiều người đều biết đến vai trò quan trọng của nước tinh khiết đối với cơ thể. Hơn 70% cơ thể là nước, trong đó não chiếm ¾ lượng nước trong cơ thể, chính vì vậy khi thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hoạt động của nhiều cơ quan. Bà bầu cũng cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Nước sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, giúp loại bỏ các yếu tố gây hại và tăng cường dưỡng chất cho não phát triển toàn diện.

Hãy uống đủ nước, nhớ là nước tinh khiết hoặc nước ép rau củ chứ không nên uống cái loại nước đóng chai có ga hoặc chất tạo ngọt sẽ không hề tốt cho cả mẹ và bé.

Với 6 loại thực phẩm kể trên bạn sẽ biết cách ăn gì để con thông minh ngay từ trong bào thai, không những có đủ dưỡng chất cho não bộ phát triển mà còn giúp con khỏe mạnh hơn.

Bài viết liên quan:

Bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách để con bạn thông minh

Bà bầu có nên ăn trứng ngỗng để con thông minh hơn

Ăn gì để thai nhi tăng cân mà mẹ vẫn thon gọn